Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày

Ăn gì và ăn như thế nào để giúp bạn giảm cân nhanh trong vòng 3 ngày? Thực đơn giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe. Cùng thực hiện nhé!

Ăn uống như thế nào được xem là hợp lí và đảm bảo kết quả giảm cân nhất vẫn đang là vấn đề mà nhiều người béo phì cần quan tâm. Sau đây hãy cùng chúng tôi thực hiện bí quyết giảm cân từ các thực đơn dưới đây, để hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống hợp lí.

Một chế độ ăn uống được cho là hợp lí khi bạn biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn hằng ngày. Đặc biệt đối với người béo phì, trong tất cả các bữa ăn nên loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, vì dầu mỡ là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo phì ngày càng gia tăng. Thay vì ăn nhiều dầu mỡ bạn nên thay vào đó bằng các thực phẩm có chứa nhiếu chất xơ trong rau củ quả. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng điều chỉnh lượng mỡ dư thừa và làm tan lượng mỡ nhanh chóng. Một lưu ý nữa, không nên uống nước ngọt, vì trong thành phần nước ngọt chứa nhiều lượng đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nên uống nhiều nước từ 1,5 – 2 lít/ ngày.


Hãy cùng chúng tôi thực hiện thực đơn giảm cân dưới đây để có điều chỉnh hàm lượng mỡ trong khẩu phần ăn hằng ngày:

- Bữa sáng: Ăn một cái bánh mì nướng cùng hai quả trứng luộc, uống 1 ly cà phê đen không đường. Giữa buổi sáng ăn nửa quả bưởi tươi.

- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm + cá thu kho cà chua + 1 đĩa salad rau trộn các lại. Uống 1 ly nước chanh muối. Giữa buổi chiều ăn 1 một táo, uống 1 ly nước ép bưởi.

- Bữa tối: 1 đĩa cà tím luộc + 1 chén cơm + 1 đĩa thịt kho tiêu. Uống 1 ly trà xanh, ăn thêm dưa hấu tráng miệng. Nhớ ăn tối trước 19h và tuyệt đối không được ăn khuya.

Thực đơn giảm cân 2

Bữa sáng: 1 đĩa rau luộc + 1 tô mì + 1 quả lê. Uống 1 ly trà xanh hoặc cà phê. Giữa buổi sáng ăn nửa quả bưởi.

Bữa trưa: 1 chén thịt bò kho + 1 chén cơm + nửa quả bưởi. Kèm theo 1 ly sữa chua đá. Giữa buổi chiều uống 1 ly nước ép bưởi.

Bữa tối: Ăn 1 tô hủ tiếu + 1 đĩa rau sống + 1 ly nước ép bí đao. Nhớ ăn trước 7h tối, tránh ăn khuya.

Thực đơn giảm cân 3
Bữa sáng: 1 đĩa mì xào rau các loại + 1 quả táo + 1 ly nước chanh muối. Giữa buổi sáng uống thêm 1 ly cà phê không đường.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh bí đao + 1 đĩa rau kho quẹt + 1 khúc cá hấp. Uống 1 ly nước ép cà rốt. Giữa bữa trưa ăn thêm 1 quả táo.

Bữa tối: 1 chén cơm + 1 chén canh trứng nấu cà chua + 1 đĩa cà rốt luộc + uống 1 ly trà xanh.


Bạn chỉ cần kiên nhẫn thực hiện 1 trong 3 thực đơn trong vòng 1 tháng và nhớ uống thật nhiều nước sẽ thấy kết quả giảm cân ngay. Bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần có một chế độ luyện tập thường xuyên để nhanh chóng thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi

0 nhận xét

0 nhận xét

Thực đơn giảm cân nhanh trong 3 ngày

Ăn gì và ăn như thế nào để giúp bạn giảm cân nhanh trong vòng 3 ngày? Thực đơn giảm cân sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh và an toàn cho sức khỏe. Cùng thực hiện nhé!

Ăn uống như thế nào được xem là hợp lí và đảm bảo kết quả giảm cân nhất vẫn đang là vấn đề mà nhiều người béo phì cần quan tâm. Sau đây hãy cùng chúng tôi thực hiện bí quyết giảm cân từ các thực đơn dưới đây, để hiểu rõ hơn về chế độ ăn uống hợp lí.

Một chế độ ăn uống được cho là hợp lí khi bạn biết cách điều chỉnh khẩu phần ăn hằng ngày. Đặc biệt đối với người béo phì, trong tất cả các bữa ăn nên loại bỏ các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, vì dầu mỡ là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng béo phì ngày càng gia tăng. Thay vì ăn nhiều dầu mỡ bạn nên thay vào đó bằng các thực phẩm có chứa nhiếu chất xơ trong rau củ quả. Chất xơ trong rau củ quả có tác dụng điều chỉnh lượng mỡ dư thừa và làm tan lượng mỡ nhanh chóng. Một lưu ý nữa, không nên uống nước ngọt, vì trong thành phần nước ngọt chứa nhiều lượng đường và chất bảo quản không tốt cho sức khỏe. Nên uống nhiều nước từ 1,5 – 2 lít/ ngày.


Hãy cùng chúng tôi thực hiện thực đơn giảm cân dưới đây để có điều chỉnh hàm lượng mỡ trong khẩu phần ăn hằng ngày:

- Bữa sáng: Ăn một cái bánh mì nướng cùng hai quả trứng luộc, uống 1 ly cà phê đen không đường. Giữa buổi sáng ăn nửa quả bưởi tươi.

- Bữa trưa: Ăn 1 chén cơm + cá thu kho cà chua + 1 đĩa salad rau trộn các lại. Uống 1 ly nước chanh muối. Giữa buổi chiều ăn 1 một táo, uống 1 ly nước ép bưởi.

- Bữa tối: 1 đĩa cà tím luộc + 1 chén cơm + 1 đĩa thịt kho tiêu. Uống 1 ly trà xanh, ăn thêm dưa hấu tráng miệng. Nhớ ăn tối trước 19h và tuyệt đối không được ăn khuya.

Thực đơn giảm cân 2

Bữa sáng: 1 đĩa rau luộc + 1 tô mì + 1 quả lê. Uống 1 ly trà xanh hoặc cà phê. Giữa buổi sáng ăn nửa quả bưởi.

Bữa trưa: 1 chén thịt bò kho + 1 chén cơm + nửa quả bưởi. Kèm theo 1 ly sữa chua đá. Giữa buổi chiều uống 1 ly nước ép bưởi.

Bữa tối: Ăn 1 tô hủ tiếu + 1 đĩa rau sống + 1 ly nước ép bí đao. Nhớ ăn trước 7h tối, tránh ăn khuya.

Thực đơn giảm cân 3
Bữa sáng: 1 đĩa mì xào rau các loại + 1 quả táo + 1 ly nước chanh muối. Giữa buổi sáng uống thêm 1 ly cà phê không đường.

Bữa trưa: 1 chén cơm + 1 chén canh bí đao + 1 đĩa rau kho quẹt + 1 khúc cá hấp. Uống 1 ly nước ép cà rốt. Giữa bữa trưa ăn thêm 1 quả táo.

Bữa tối: 1 chén cơm + 1 chén canh trứng nấu cà chua + 1 đĩa cà rốt luộc + uống 1 ly trà xanh.


Bạn chỉ cần kiên nhẫn thực hiện 1 trong 3 thực đơn trong vòng 1 tháng và nhớ uống thật nhiều nước sẽ thấy kết quả giảm cân ngay. Bên cạnh một chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cần có một chế độ luyện tập thường xuyên để nhanh chóng thúc đẩy quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.

Chúc các bạn giảm cân thành công!

Xuyến Chi

Không có nhận xét nào:

Đăng nhận xét